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来源:襄阳日报 | 时间:2014-06-16 | 点击: 次

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    对于球迷来说,四年一届的世界杯令人无法抵挡,30个不眠之夜,晚上熬夜观赛,白天疲倦无力……周而复始的一个月,对身体的伤害可想而知。世界杯已经开战,怎样才能既痛快看球,又不伤害身体呢?记者采访到市中心医院、市中医医院、市一医院相关专家,为球迷们的健康护航。


    心态篇


    看球也需平常心


    球场上风云突变,自己支持的球队赢了,无比亢奋;输了,无比沮丧。情绪的大起大落,对心脏是个不小的打击,而凌晨时分正是心脏最脆弱的时候。因此,保持平常心态看球很重要。


    市中医医院主任医师胡思荣建议,球迷们要适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张,比赛越是激烈,越要注意放松。情绪过分紧张时,可有意识地放松面部肌肉,使眉头松弛,或用手搓揉面部;躯体也要放松,可一边看比赛,一边做些旋转、起身动作,使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力,如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心,也可与周围一同观看的人聊一些话题。


    对比赛要有正确的认识,树立正确的胜负观。自己喜爱的球队胜了,不要喜不自禁,败了也不要捶胸顿足,避免情绪过分波动。


    有高血压、心脑血管异常等疾病者,最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。心脏不好的球迷,遇到十分紧张的镜头,建议暂时避开不看,等稳定好情绪调整好心态后再接着观看。必要时可备些药物放在身边,以备应急之用。


    饮食篇


    避免疲劳、肥胖


    薯片、卤菜、泡面……不少球迷买回来一堆零食,为世界杯的熬夜"加油",这可并不是聪